Zdrowa cera to marzenie każdego człowieka. Jeśli na twojej buzi widoczne są stany zapalne, być może musisz przyjmować witaminy na skórę. Podpowiadamy, które najlepiej działają na twoją cerę i jak należy je przyjmować

Kondycja skóry zależy w dużej mierze od właściwej pielęgnacji. Nie bez znaczenia jest też twój tryb życia. Stres, używki, nieregularny sen oraz dieta uboga w wartości odżywcze to główni winowajcy przy problemach z cerą. Możesz poprawić stan skóry, zmieniając codzienne nawyki oraz wprowadzając do swojej diety odpowiednie witaminy na skórę. 

Witaminy na skórę – co im zawdzięczasz?

Witaminy kryją się przede wszystkim w konkretnych produktach, które powinny być stałym elementem twojej diety. Są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, co przekłada się na ogólne samopoczucie. Niektóre z witamin wykazują szczególnie dobroczynny wpływ na skórę, bo:

  • hamują proces starzenia;
  • zapewniają odpowiednie nawilżenie;
  • wspomagają regenerację;
  • biorą udział w syntezie kolagenu;
  • chronią komórki przed działaniem wolnych rodników.

Witaminy – poznaj sekret zdrowej cery!

Poznaj najważniejsze witaminy na skórę oraz produkty, w których je znajdziesz.

Witamina C

Jest silnym przeciwutleniaczem, chroni skórę przed wolnymi rodnikami. Ponadto poprawia ukrwienie i wzmacnia ściany naczyń krwionośnych. Odgrywa też ważną rolę w syntezie kolagenu i pomaga w redukcji przebarwień. Najlepszym źródłem witaminy C są m.in.:

  • papryka;
  • jarmuż;
  • natka pietruszki;
  • pomarańcze;
  • czarna porzeczka. 

Możesz stosować tę witaminę na skórę w formie kosmetyku. Tutaj szczególnie poleca się serum z witaminą C, które ma działanie przeciwzapalne, rozjaśniające oraz uszczelniające naczynia krwionośne.

Przeczytaj też:  Zdrowe przekąski do szkoły, czyli co spakować dziecku do lunchboxa?

Witamina A

Znana także jako retinol. Jej główną funkcją jest odnowa naskórka. Dzięki niej w skórze właściwej zwiększa się produkcja kolagenu i elastyny, co z kolei wpływa na poprawę jej elastyczności i jędrności. Witamina A przyspiesza gojenie ran, redukuje przebarwienia oraz widoczność piegów. Najwięcej retinolu zawierają:

  • masło;
  • jajka;
  • marchewka;
  • tran.

Witamina K

Wzmacnia naczynia krwionośne, łagodzi podrażnienia i rozjaśnia cerę. O jej regularnej suplementacji po rozmowie ze specjalistą powinny pamiętać kobiety z cerą naczynkową. Źródłem witaminy K są przede wszystkim:

  • zielone liście warzyw;
  • awokado.

Witamina D

Wykazuje bardzo dobre działanie przeciwzapalne i zmniejszające produkcję sebum. Przyspiesza gojenie ran i łagodzi stany zapalne wywołane przez łuszczycę. Witaminę D dostarczysz organizmowi, spożywając: 

  • tłuste ryby;
  • tran;
  • żółtko.

Witamina E

Kobiety często nazywają ją eliksirem młodości, ponieważ chroni skórę przed działaniem wolnych rodników oraz zapewnia jej głębokie nawilżenie. Bogatym źródłem witaminy E są:

  • orzechy;
  • oliwa z oliwek;
  • kiełki pszenicy. 

Witaminy z grupy B 

Odpowiadają za procesy regeneracji naskórka, stąd niedobór witamin z grupy B może objawiać się suchością skóry. Odpowiednia suplementacja zapewni twojej cerze jędrność oraz nawilżenie. Witaminy z grupy B znajdziesz w:

  • chudych mięsach;
  • rybach;
  • jajkach;
  • twarogu.

Niedobór witamin – z tego powodu cierpi twoja cera!

Dieta uboga w witaminy i składniki mineralne (np. cynk, selen i krzem) może znacznie pogorszyć kondycję oraz wygląd skóry. Niedobór tych elementów przyczynia się do powstawania zmian, powoduje suchość i szorstkość oraz prowadzi do nieprawidłowego złuszczania naskórka. Jeśli brakuje ci witamin na skórę, szybko zauważysz, że twoja cera wygląda na zmęczoną, ma niezdrowe kolory i pojawiają się na niej drobne niedoskonałości. Może też szybciej się starzeć, co objawia się przez tworzenie zmarszczek. Dlatego tak istotna jest profilaktyka i dostarczanie witamin skórze zewnętrznie ‒ w postaci odpowiednich kosmetyków – oraz wewnętrznie, czyli poprzez pożywienie. 

Przeczytaj też:  Jaki aparat na zęby?

Pamiętaj, że nie tylko niedobór witamin szkodzi twojej cerze. Aby suplementacja przyniosła oczekiwane rezultaty, zadbaj o właściwe nawyki. Przed snem zawsze zrób demakijaż i w miarę możliwości staraj się wysypiać. Kofeina i tytoń nigdy nie staną się przyjaciółmi twojej cery. Jeśli chcesz cieszyć się promiennym wyglądem, porzuć używki i niezdrową dietę!

Written By

Patrycja

Miłośniczka szeroko pojętego piękna. Lubi dobrej jakości kosmetyki i dzieli się swoją opinią na ich temat.